筋膜是个啥，这么说吧，牛肉吃过吧，吃牛肉时里面那层筋就是我们的筋膜。筋膜分浅层和深层，是包被我们肌肉的主要纤维结缔组织。筋膜与我们身体的疼痛不适，肌肉紧张，姿态异常都有紧密的联系。下面我们就来好好了解了解筋膜。
如何理解筋膜
我们可以把筋膜想象成一件毛衣，你抽动毛衣上的一根毛线，毛衣别的位置也会出现收缩的情况。现在关于筋膜的研究越来越多，可以与中医的经络理论，整体观都可以结合起来。我们的人体也是有很多筋膜包裹的，局部筋膜的粘连挛缩，会引起人体姿势的异常，别的部位也会出现不适。所以我们在处理各种疼痛时，也不能只是针对痛点处理，还得有一个整体观念。
放松筋膜的常用方法有哪些呢？
1，筋膜枪
筋膜枪也是最近一两年才火起来的，主要是借助震动的原理放松深层的肌肉筋膜。达到放松的目的。筋膜枪在很多NBA运动员中很流行，詹姆斯，罗斯，考辛斯等明星都在使用。过年吧很多私教，整脊师用的比较多。
2，泡沫滚轴放松
泡沫滚轴借助人体与肌肉直接产生的挤压力来放松深层肌肉筋膜，我们一般滚压20个来回一组，进行4～5组。根据自身体质选择不同长度，硬度的泡沫滚轴。
3，筋膜球
筋膜球的原理和泡沫滚轴是一样的。利用了一个滚压原理，筋膜球的压力点更集中一些。可以很好的放松痛点。比如足底筋膜炎可以用网球滚压足底肌肉。背阔肌斜方肌我们也可以通过筋膜球滚压。那酸爽，谁用谁知道。
4，筋膜刀
又一个新鲜的工具，最近也炒的毕比较火，其实我感觉跟我们的刮痧差不多。只不过刮痧没有筋膜刀这么高大上而已。也是利用一个刮痧板的东西，刮试过紧的部位。
5，拉伸
拉伸也可以放松我们的筋膜，建议大家采用静力性拉伸练习，保持三十秒一组，拉伸4～5组才有明显效果。当有牵拉感时保持一会，适应后再增加幅度，直到三十秒左右。
长时间的过度运动，会导致我们的筋膜失水，粘连，挛缩，导致肌张力增加，关节活动受限，姿势异常，引起各种慢性疼痛。经常放松我们的筋膜，有助于缓解疼痛不适，增加运动表现
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