一阵秋雨一阵凉，关节疼痛怎么办？
阴天下雨太难熬，关节疼痛、腰膝酸软、四肢麻木，接踵而至，医院又迎来了一波骨关节炎人潮，大多数老百姓会认为，天冷会诱发关节痛。那么关节炎是否是冻出来的？平时我们要怎么防范?
一、“关节炎”是冻出来的吗？
“不穿秋裤，小心得老寒腿”，这句话我们从小听到大。那“老寒腿”真是冻出来的吗？
我们常说的“老寒腿”，在医学上称之为“膝关节骨性关节炎”。
其实，寒冷并非导致关节炎的原因，我们之所以有“老寒腿”是被冻出来的感觉，可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。
湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环，使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积，导致膝关节疼痛加重。
二、罪魁祸首在软骨
关节的活动依赖软骨。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。
首先，关节软骨本身具有弹性，能缓冲相连骨在走、跳或其它运动时的震动和冲击。
此外，关节软骨还能分泌具有润滑作用的滑液，一方面可以保证关节在运动时不易磨损，另一方面关节活动也可以更灵活、更自如。
随着年龄增长，膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，两端的骨头就会出现“生摩"的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。
三、这4类人更易得“老寒腿”
1、更年期女性
雌激素对女性至关重要，不但影响骨骼强度，还有防止关节软骨破坏和抑制滑膜炎症的作用。
随着更年期雌激素水平下降，女性的骨骼强度下降，关节软骨受损，关节炎的发病率迅速增加。
2、肥胖人群
久坐、不规律饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。并且胖的人发病率是正常人的好几倍。
肥胖的病人如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%。
3、关节劳损人群
职业运动员或生活中运动过度、运动方式不当的人，发生软骨、韧带的损伤很常见。
日常生活中要有保护关节的意识，出现明显疼痛和功能障碍时，要及时治疗，避免引发关节炎。
四、如何预防和治疗“老寒腿”
1、氨糖流失，是造成骨关节炎疾病的关键！
氨糖全称氨基葡萄糖，它可由人体内合成，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。
研究发现，人到30岁时，体内氨糖值达到最高峰；35岁以后，体内氨糖就会加速流失；到70岁时，人体内氨糖已所剩无几。因此，及时补充氨糖，才能帮助修复受损的关节软骨，保持良好的关节功能。
《骨关节诊断及治疗指南》指出，氨糖的常用剂量每天不应低于毫克，每个疗程应在8周以上，并且应达到1年2-3个疗程效果更好。
2、对于超重的人来说，减肥是缓解骨关节炎疼痛的主要方法。
美国宾夕法尼亚大学医学院的一项研究显示，没有接受任何其他治疗，仅仅是减肥的患者，他们的生活质量就得到了极大的改善。
3、注意锻炼
有人说，得了老寒腿，腿就要“省着”用，这句话虽没有错，但也不是说一动不动才最好。
有研究显示，锻炼可以增强关节周围的肌肉和组织，这可以显著减轻患者的疼痛。比如，水上运动、骑自行车或散步等等都可以进行尝试，但要注意的是，时间不要过长，每次尽量控制在半小时以内，贵在持之以恒。
此外，对于久坐不动的办公室一族，坐着的时候尽量把腿伸直，不要总是让腿自然垂直。
4、尝试冰敷或热敷
热敷可以增加血液的流动，缓解疼痛和僵硬，冷敷可以消肿。至于哪种方法更适合自己，可以先都尝试一下，再进行选择。