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背景：不知道大家有没有这种情况，不管是躺着还是坐着，突然出现“腰酸背痛”的现象，出现这种症状时，许多人非常的慌，不知道到底是什么原因导致的。对于这种疼痛，有的人认为是简单的腰肌劳损，也有人怀疑是腰椎间盘突出。
这时候很多人就问了，究竟如何才能清楚地分辨出腰疼时，是“腰椎间盘突出”还是“腰肌劳损”引起的？想要知道这一答案，我们先来了了解一下两者的区别。
一、什么是腰椎间盘突出？
人们都知道腰间盘突出，实际上在临床表现上称之为腰椎间盘突出，这是一种很常见的病理现象，但这种现象也非常折磨人，严重的时候会影响人们正常生活。
如果持续发展，还会使腰部纤维层出现破损，这时已经突出的椎间盘会压迫神经组织团诱发腰部疼痛，甚至伴随着下肢疼痛，这种症状被称之为腰椎间盘突出。
患有腰椎间盘突出的人群，在活动时疼痛感会明显，一旦坐下或者卧床休息，疼痛感会大量减轻。
二、什么是腰肌劳损？
所谓腰肌劳损，医学角度上称之为功能性腰痛，以及腰臀肌筋膜炎等等。这种病症的产生主要是因为腰部肌肉、筋膜以及骨膜出现一定的损伤和摩擦，从而导致一活动就会出现剧烈的疼痛感。
之所以会出现腰肌劳损，大多都是重复一个动作姿势，正是因为这种单一的枯燥的动作，才会伤到腰部，有的患者天气变化时，也会出现疼痛感，可以说腰肌劳损带来的疼痛不亚于腰椎间盘突出。
三、腰痛究竟是“腰椎间盘突出”还是“腰肌劳损”？医生教你方法自测
1.方法一
判断的方法很简单，如果你腰痛的话，可以尝试一下是否是久坐之后出现的腰痛，如果长时间久坐出现腰痛，很有可能是腰肌劳损导致的。相反，如果你站起来还是会出现腰痛的感觉，甚至走路都疼痛难忍，那就要怀疑是不是腰椎间盘突出导致的。
2.方法二
很多腰椎间盘突出的人在做腰部力量锻炼时，会出现明显的剧烈疼痛，而腰肌劳损的人做腰部训练不会出现疼痛感，甚至还有所缓解，起到帮助恢复的效果，如果你想判断自己属于哪一种，可以尝试做一下腰部力量锻炼，相信你会有答案。
3.方法三
部分腰椎间盘突出患者的棘突或者棘间隙有压痛，压痛点主要位于棘突旁，距离中线三厘米处，即背部中间。当你压痛时，腰肌劳损患者通常腰背及局部有背痛，压痛点远离背部中部出现在背部两侧肌肉，而腰椎间盘突出的压痛点位于背部中央，通过这些方法也可以判断自己到底属于哪一种病情。
四、总是腰疼，日常生活中如何保护腰部？
1.减少久坐
久坐是引起腰痛最常见的原因，因此我们要减少久坐时间，最好定时起身，比如坐30分钟左右就站起来活动活动，如果坐着感觉腰部不适，要停止久坐，做一点缓解腰部疼痛的活动。
2.正确坐姿
现在很多人的工作都是长期伏案或者久坐，正确坐姿可以帮助我们预防腰部疼痛，正确坐姿是自然放松，头和坐骨处在一条线，肩膀后压，颈椎有正确曲线，骨盆中立，胸部敞开自然呼吸，这是一种可以维持较长时间的坐姿，可以帮助我们减少腰部带来的疼痛感。
3.正确搬重物
一些人在搬重物时会诱发腰疼，这也是一些人腰疼常见的原因之一，在搬重物过程中，我们尽量要保持正确脊柱曲线，通过腿部力量将重物抬起，减少腰部使用几率。
结论：相信大家看完医生的话也都明白，不管你是哪种方法导致腰部出现疼痛，都需要及时调整，如果无法缓解，一定要及时就医治疗，不要盲目的选择活动或者用其他方式来调节，从而加重腰部的负担。对此大家有什么不同的想法或者意见，欢迎留言评论！
