10月19日世界镇痛日
为了提高人们对疼痛的认识以及对及时防治疼痛的必要性的科学意识，自年以来，每年10月由国际疼痛学会（IASP）发布世界抗痛年主题，确定每年10月第三个周一为“世界镇痛日”，并冠以一个主题，成为一个年度即“世界镇痛年”。-年“世界抗痛年”主题为“全球防治腰背痛年”。
正确认识腰背痛
什么是腰背痛？
大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的顽疾，严重地影响着人们的生活质量。
由什么原因引起的？
01
急、慢性损伤
1.急性损伤如脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂，急性椎间盘突出等。
2.慢性损伤如韧带炎，肌肉劳损，脊柱骨关节的增生和退变，脊柱滑脱等。
02
炎性病变
炎性病变分为细菌性炎症和非细菌性炎症两种。
1.细菌性炎症可分为化脓性和特异性感染如脊柱结核。化脓性感染多见于椎间隙感染，硬膜外脓肿，椎体骨髓炎。
2.非细菌性炎症风湿性肌纤维织炎，类风湿性关节炎，第3腰椎横突综合征，强直性脊柱炎，能储关节致密性骨炎。
03
脊柱的退行性改变
如椎间盘退变，小关节退变性骨关节炎，继发性椎管狭窄症，老年性骨质疏松症，假性滑聪及脊柱不稳定等。
04
骨的发育异常
脊柱侧凸畸形，半椎体，狭部不连性滑豚，驼背，能骼腰化或腰椎骰化，脊柱裂及钩状棘突，水平骰骨，下肢不等长，扁平足。
05
姿势不良
长期伏案工作或弯腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。
06
肿瘤
骨与软组织肿瘤，骨髓或神经肿瘤等。
07
内脏疾病引起的牵涉性痛
妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如结石、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿，血肿等可引起腰背痛，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
08
精神因素
随着社会进展及节奏的加快，此类疾病逐渐增多，如慢性疲劳综合征，精神过敏的脊柱炎，神经衰弱，瘟病，抑郁症。
有哪些配合检查？
X线，CT，磁共振，血液检查等。
治疗方法有哪些？
可采用手术治疗和非手术治疗。非手术治疗：药物治疗、封闭治疗、神经阻滞疗法、牵引疗法、物理疗法，手术治疗应严格把握手术适应症。
良好习惯很重要
长期腰背痛而无严重器质性病变的，在早期进行合理的干预是完全可以预防的，即使患病了，通过适当的保守治疗方法多数患者也是可以完全康复的，例如针灸、拔火罐、牵引疗法。因此在日常，我们要注意良好习惯的养成。
一
工作
弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的，弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势
选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
二
思考
托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。
正确姿势
想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通。
三
走路
低头含胸影响心肺。专家表示称，很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势
抬头平视前方，迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率，对增强心肺功能有好处。
四
看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。
正确姿势
选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
五
站立
歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势
两腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
六
下楼梯
踢踏使腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。
正确姿势
膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。
七
跑步
只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水?专家表示，不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。
正确姿势
跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力，膝关节压力小，对心肺的锻炼最充分。
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