我们大家都知道，一个好的睡眠对身体的影响是特别大的，在良好的睡眠状态下，人体会出现一系列生理变化，这些变化有助于恢复体力，增强免疫力，也有助于战胜疾病和身体康复。
良好的睡眠，能够协调大脑皮层，增强肌纤维的功能，也能提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力，这就为机体抵抗各类病菌的侵袭，提供了强大的防卫力量，还能改变脑和肝脏的血流量，而脑和肝脏的血流量增多，是营养脑和肝细胞的有效保证。
虽然睡眠对人体来说是十分重要的，那么什么样的睡觉姿势最好呢，有人说左侧睡伤心、右侧睡伤肝，平躺睡伤肺，那睡觉真的有这么多的讲究吗？
01首先了解一下，充足的睡眠对身体有什么好处？
充足的睡眠，一般有维持内分泌稳定，提高抵抗力，降低心脑血管疾病的好处。
1、维持内分泌稳定：充足的睡眠是保证内分泌稳定的基础，很多人内分泌失调导致皮肤状态变差，甚至某些器官功能降低，如月经不调，黑眼圈痤疮等，充足而规律的睡眠也有利于情绪稳定控制。
2、提高抵抗力：充足的睡眠还有提高抵抗力的作用，有部分人持续熬夜，睡眠不足之后，身体多器官负担加重，会出现机体器官功能逐渐降低，后续出现抵抗力下降的情况，免疫力无法正常发挥，对抗病原体入侵的功能也变差，可能会导致患病而对身体造成影响。
3、降低心脑血管疾病：充足的睡眠，还可以降低心脑血管疾病的发生，因为身体多个指标不稳定和经常熬夜有关系，长时间睡眠不足，会导致心脑血管疾病的几率大大提高。
02睡觉是右侧卧好，还是左侧卧好？看完后不要再纠结了！望知晓
睡觉时左侧卧睡觉好，还是右侧卧睡觉好，在医学的角度上来说并没有严格的要求，但是一般建议右侧卧睡。
1、右侧卧睡觉时，心脏等脏器位于身体上方，会减轻肺部及纵膈脏器对心脏的压迫，利于血液回流心脏，而肝脏会位于身体最低点，利于血液回流肝脏，可以改善肝脏功能。
2、这种姿势入睡，胃内液体也可以顺利的向肠道流动，如果是左侧卧睡觉胃液反流几率明显提升，可能导致出现胃部灼烧的感觉，特别是存在胃部病变的患者，胃部症状会更加明显。
3、右侧卧睡觉是人体的舌体，不会堵塞呼吸道，睡觉姿势一般为一只手放在床上，另一只手轻松放于身体一侧，双下肢保持自然弯曲，睡眠时呼吸道通畅，不会直接压迫胸部，睡眠质量也会大大提高。
平常也是常见的睡姿，但有可能引起舌根下坠，俯卧睡姿更适合腰椎不适的人，但也更容易加重心脏的负担，不过在入睡以后，会自行翻身选择自己认为的舒适睡觉姿势，从而缓解身体疲劳，因此，也不要过度纠结哪种睡觉姿势更好。
03这7种睡觉方式很伤身，不想身体出问题，请及时进行纠正！
1、睡在通风的地方：生活中很多人都喜欢睡在通风的地方，尤其是在夏天，会让自己的身体感觉特别凉爽，是这种睡觉方式很容易诱发疾病，当身体睡着之后身体就会放松，对于外界的适应能力有所下降，这时病菌就会趁虚而入，继而诱发疾病问题，这时就会导致在第2天醒来出现感冒，或者腰酸背痛的情况。
2、开着灯光睡觉：在我们身边也有很多人怕黑，所以睡觉时总是开着灯，但是当自己闭眼睡觉后，对外界的光亮依旧是很敏感的，如果灯光直射眼睛，就会感觉到心神不宁，哪怕睡着，睡眠依旧处于浅睡眠状态，半夜很容易被惊醒，睡眠质量也会有所下降。
3、仰面睡觉：如果采取仰面的睡姿，很容易导致身体的肌肉、骨骼处于紧张状态，无法消除身体的疲劳感，甚至有些人在仰睡时，经常把双手放在胸部，这样很容易引起噩梦，影响睡眠质量。
4、坐着睡觉：现在很多年轻人都会在看电视，或者玩手机时，不知不觉就睡着而坐着睡，是很容易导致心率减慢，心脏扩张会减少流向器官组织的血流量，胃部无法得到充足的血液，肠胃负担就会有所加重，导致消化不良，特别是大脑无法获得充足的血液，最后由于缺氧而导致耳鸣、头晕的情况出现。
5、张着嘴巴睡觉：在中医方面讲究闭嘴睡觉才能保养元气，而张嘴睡觉容易导致细菌和病毒进入口腔，从而导致感染问题的出现，甚至还会影响胃部，肺部及呼吸器官。
睡觉时张嘴巴，很容易受到冷空气和尘埃的刺激，从而影响身体健康，睡觉时闭嘴巴，鼻子呼吸，而鼻子却能够对冷空气进行加温，鼻纤毛能阻挡灰尘及细菌，避免给身体健康造成影响。
6、蒙头睡觉：很多人都喜欢蒙着头睡觉，但是被子中的空气是不流通的，所以呼吸出来的二氧化碳，很容易被再次吸入身体当中，进而导致呼吸困难。
7、枕着手睡觉：如果在睡觉时总是喜欢把手枕在头下，这样会影响局部的血液循环，导致身体上肢出现酸痛及麻木感，同时也会导致身体的腹内压力升高，继而引起反流性食管炎的问题。
