年纪轻轻总腰疼四个坏习惯诱发腰肌劳损,九 [复制链接]

越来越多的年轻人被腰痛所困扰，一说起腰痛，大家都会联想到腰椎间盘突出，但其实大部分人的腰痛，都可能是腰肌劳损引起的。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

容易诱发腰肌劳损的四个习惯，很多年轻人都正在做却不自知，若不想再被腰痛困扰，这些习惯一定要改掉！

一．长期保持一个姿势

比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。例如在办公室工作的人，时间一长腰部的肌肉就会酸痛，感到疲劳，从而诱发腰肌劳损。

这是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。

不良的坐姿或者身体形态十分容易导致腰肌劳损，对于孩子来说容易导致骨骼发育以及肌肉发展受到影响，对腰部也会造成重大负担，长期下去也容易引起腰肌劳损。因此日常生活中要避免久坐不动，工作间隙及时活动，舒展筋骨，保证全身活动，不要长时间处于某种姿势。

二．腰伤史

很多人因为生活工作忙，平时扭伤腰或者不小心撞到腰都不会特别重视。正是这种不重视、治疗不及时、不彻底，导致了腰肌力量减低，再加上平时生活工作劳累，疲劳没消除，如果没有及时进行治疗，或者是治疗方法不正确，不彻底，便会导致患者出现腰肌劳损症状。

三．环境潮湿

人长期处于阴暗潮湿的环境中，容易导致身体受到风寒湿邪的入侵，长期下去身体中的气血无法正常运转，腰部的血液循环也会受阻，严重时容易导致腰肌劳损的发生。

四．长期睡软床

很多人喜欢睡柔软舒适的床，可是软床也有危险，仰卧在软床上，臀部较重，臀部下陷使腰部前凸增大，造成腰部肌肉紧张，日久就会造成腰肌劳损。

建议经常腰疼的朋友尽量睡偏硬一点的床具，因为有支撑力，可以使腰部肌肉得到放松，使平时劳动时产生的腰肌负荷得到良好的松弛和休息。