俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”，这种情况在老年人当中最为常见，但是如今很多的年轻的白领一族当中也都出现了腰酸背痛的症状。人的上半身的全部压力都是由腰部来承担的，如果过度劳累、用力过猛，或者受外力碰撞等，都有可能导致腰部的组织受损，甚至引起骨关节错位。如果再加上在日常生活中不注意坐姿和日常休息，就会伤上加伤，让腰酸背疼痛更加剧烈，令人十分痛苦。
《灵枢》：“膀胱病者，小腹偏肿而痛，以手按之，即欲小便而不得，肩上热，若脉陷，及足小趾外廉，及胫踝后皆热，若脉陷，取委中央。”四穴总歌中也说“腰背委中求”，意思就是腰背部的疾病都可以找委中穴来进行治疗，委中穴一直是治疗腰肌劳损的不二选择。经常刺激委中穴，能有效改善腰肌劳损、腰背痛等症状。
中医认为：肾有邪，则其气滞留于腘窝，而这里正是委中穴所在的位置，说明委中穴与肾有着十分密切的关系。而腰为肾之府，所以，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之祛病养生功效，可以有效的治疗腰背疼痛、风湿痹痛、腰脊强痛、小便不利、股膝挛痛以及头痛身热、咽喉疼痛、呕吐泄泻等病症。起到通则不痛、强腰健膝的作用。
简便取法：弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。标准定位：位于国横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
