日常生活中，我们会接触到各种各样的膜，
给手机贴个保护膜，
给食品包个保鲜膜，
给产品封个塑封膜，
.....
它们存在于生活中的各个角落，起着各自的作用！
而我们的人体也存在一种膜---筋膜
筋膜是一层薄薄的结缔组织，包围并固定着每个器官、血管、骨骼、神经纤维和肌肉等。
根据分布的深浅位置不同，
可分为浅筋膜和深筋膜。
浅筋膜
主要分布在真皮下面，里边含有浅动脉、皮下静脉、皮神经、淋巴管，以及一些脂肪，对深层的肌肉血管神经有一定的保护作用。
深筋膜
在浅筋膜的深层，它跟肌肉的关系比较密切，随着肌肉的分层而分层，既可以插入各个肌肉群中，也可以附着于骨上，肌肉越发达的地方升基膜就会越坚韧。可以保护肌肉免受摩擦，保证肌群之间能够单独活动。
筋膜上的神经使其几乎像皮肤一样地敏感。当有压力时，它就会收紧。
健康筋膜光滑、滑爽、富有弹性，
由于筋膜引起的肌肉疼痛和僵硬，引致筋膜变黏、起皱(称为粘连)的因素包括
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1.单一的生活方式
2.身体某一部分过度劳累的重复运动
3.外伤、外科手术
你的筋膜还好吗?
我们的肌筋膜在全身上，在肌肉和肌肉之间，是到处存在的，肌肉和骨骼之间存在，起个润滑的作用。
筋膜黏连是因为我们的深层筋膜张力增加而紧张，也会因为外界的环境让其变化，比如遇冷、遇热、情绪、身体姿态等，都会让浅筋膜表现出不同状态，从而造成筋膜黏连。
而我们人体的很多部位都有可能形成黏结，特别是以骨关节部位为核心，最易产生粘连，粘连周围组织发生变化，如肩背痛，是颈椎、胸椎、锁骨、肋骨与肩胛骨之间的复杂的粘连造成的。
一般来说，运动越多（健身人士该报道了~~），肌肉损伤和关节问题的可能性会更大。
对于一些人来说，粘连会随着时间的推移而恶化，导致筋膜压缩和扭曲周围的肌肉。
这些会导致肌肉出现硬而疼痛的节点，称为触发点。肌筋膜疼痛综合征是一种触发点导致疼痛发生的情况/p>
1.做特点的动作时出现疼痛;
2.在触发点施加压力时出现疼痛
3.牵涉痛
如何保持筋膜灵活
保持筋膜健康有很多好处，你的身体会变得更加的灵活，身上的疼痛会减少。
你可以通过以下方法来保证更灵活的筋膜/p>
1.多样化的运动
2.定期伸展
3.注重姿势
趴在桌子，或者以一种尴尬的方式走路，都会导致筋膜变紧，尽量保持良好的姿势，或坐或站立。
缓解疼痛的方法/p>
1、温热疗法：
包括热敷，泡温泉，烤电灯等等，通过使局部组织稳定升高，促进血液循环、加速代谢、抑制炎症，而消除组织粘连，这是一种常用的方法，有条件可以选择，但是由于是非接触式的，没有对粘连组织直接作用，所以效果有限。
2.手法按摩：
这种方法直接作用在肌肉和筋膜组织上，通过手法按压、剥离、揉压等方式，解除肌纤维组织的粘连，是一种非常有效的方式，但是需要施术者有准确的判断，准确找到粘连的位置，才能获得最佳的效果。
3.泡沫轴或按摩棒滚压肌肉筋膜：
用泡沫轴滚压粘连的肌肉和筋膜组织，虽然没有手法那么精准，但是能够从整体上释放整块儿肌肉的肌张力，另外由于滚压的面积大，能够覆盖到粘连部位，通过按压的方式让粘连组织松解开。
4.筋膜刀按摩：
使用筋膜刀，可以更精准的按压到粘连的部位，对深层肌肉组织粘连的效果更好。（建议去专业的地方，咨询技师进行诊断，进行专业的筋膜刀按摩舒缓结节。PS：一般会很痛~~很痛~~）
正如你所看到的，你的筋膜是一个被大大低估的身体组成部分。好消息是，优化结缔组织的功能和健康是相当简单的。你所需要做的就是多活动你的身体，多走路，多运动，多拉伸。
有很多理由让你在一天中做更多的运动，现在你可以把照顾你的筋膜也列在清单上了。这样做可以帮助解决各种各样的疼痛，特别是背部疼痛。
