办公室不良习惯大盘点夏日开启空调房里的 [复制链接]

铜墙铁壁般的打工人们，看似哪哪都行，就是腰不行！腿不行！颈椎不行……

那些你以为很爽的办公室习惯，实际上正在损害你的身体！

1、久坐不动

长时间坐在电脑前一动不动对我们的身体会造成很大的伤害：血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，甚至会引起颈椎病变。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对健康有好处。

2、跷二郎腿

这个姿势好像很舒服，但人在跷二郎腿的时候，容易弯腰驼背，造成腰椎骨与胸椎骨压力分布不均，长期下去势必压迫脊椎神经引起腰背酸胀疼痛。

3、身体前倾，后腰悬空

坐在椅子上身体向前倾斜时，腹肌不需用力，腰椎处于后凸状态，又没有支撑，韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破，久而久之会造成整体腰椎退行性改变。

4、长时间穿着高跟鞋

长时间穿着会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，由此引发的脚部疾病。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会儿。

5、长时间吹空调

夏日室外温度近40℃，进入室内骤降至20℃，“温度速降”人体机能难以适应，很容易诱发风湿关节疼痛。颈腰椎最怕受寒，所以保暖很重要。

6、长时间“带薪拉屎”

下蹲时，腿部处于折叠状态，下肢的血液回流受阻。长时间下蹲容易形成下肢静脉曲张或血栓，还会造成膝关节损伤。

什么样的坐姿才能保护腰椎？

最好选取靠住椅背向后倾斜的姿势。这样可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前倾从事工作。如果在用电脑等工作时实在无法做到这个姿势，那就应每隔半个小时对腰椎进行一下放松，不可持续长时间采用不良的姿势工作。

如何缓解腰、肩、椎疼痛？

颈椎、腰椎疼痛是属于中医的“痹症”范围，它是外受风寒、外伤或劳损等原因，使局部软组织发生粘连，造成小血管痉挛、组织缺氧、纤维组织增生、微血管神经发生卡压，出现颈、肩、腰部关节酸胀疼痛，活动不利等症状。通过热敷可松解肌肉痉挛、缓解疼痛、促进渗液吸收、减轻关节组织炎症反应、消除血管症状、改善血液循环和代谢。

华孚琳热疗贴适用于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、肌肉劳损、风湿性关节炎、软组织损伤（非急性期）的辅助治疗。是正规国家Ⅱ类医疗器械，国家药监局可查。

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