首先我们要了解一些导致颈椎病的发病因素，才能有针对性地采取有效的预防措施；
目前国内外对于颈椎病的病因病理还有不同的认识，很多因素对其发病是肯定的。例如头颈部的外伤劳损、落枕、风寒感染等，这是不良和枕头不当等因素均可导致或者诱发颈椎病。
这些因素有可能是轻微的，正因为不容易引起我们的重视久而久之就很有可能引发颈椎病。从临床上和有关的研究资料来看，很多人虽然发病较晚，但早已存在着某种致病的因素。也就是说，在发病前的数月或者数年早已有了致病的病理基础，要十分强调此病的预防。
一要早，从青少年时期做起；二要持之以恒，杜绝不良的工作姿势和生活习惯；
下面针对一些常见的致病因素谈一些预防措施：
一、做好劳动运动、演出前的准备活动；防止颈椎和其他部位的损伤。如果从事体育舞蹈等职业的人和上体育课的学生，需要做好充分的准备活动，可以使关节肌肉充分的舒展和协调，并使得人体的应急能力与之相适应，从而防止和减少运动中的损伤。
二、从事会计、写作、打字等工作的人；常常由于工作体位和姿势的关系长期低头，使得颈部的肌肉处于一种长期非协调的受力状态，颈后部的韧带和肌肉容易受到牵拉、劳损，而颈椎椎体前缘部分由于相互磨损而增生。
此类工作的人或者学生首先要正确的座位坐姿，胸部保持正直，头部略微前倾，眼和桌子保持33公分左右的距离。
此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如果你坐的桌子过高或者椅子过低，都会使人头不过度后有货双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，极易造成颈部肌肉的劳损。又导致视力疲劳和近视眼，相反的情况下，如果桌子过低或者椅子过高，则使人的身体过于前倾，更容易导致颈项肌的劳损。
所以我们要采取一些锻炼的知识来消除疲劳，防止劳损。即双手十字交叉抱于颈后，在脖子用力后伸展时，双手抱住脖子向前对抗用力。这种锻炼简单有效，尤其适合在工作和阅读中间歇中进行，每次锻炼五到十分钟左右。
三、还有一些职业工作时处于一种站立或者半站立位。在工作时不仅要身体前倾，而且不坐还要往后仰。这种姿势最容易造成腰骶肌和向背脊的劳损，从而出现腰背部和脖子疼痛。主要靠采取全身性的锻炼，如打拳、做操、练瑜伽并通过体育锻炼使身体适应于这种特殊的体位和姿势。
四、纠正不适当的枕头和睡眠姿势；枕头不宜过高也不能不用枕头；不能太软也不能太硬；一般都以自己拳头竖向一拳的距离，并且在睡觉枕头时将枕头垫于颈部。
五、防止颈部受到风寒，积极的治疗脖子的外伤，感染，结核，淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节；
如风寒导致肌肉痉挛僵硬，从而造成落枕，颈椎小关节紊乱和肌纤维炎。又如某些颈部的外伤，特别是咳嗽，打喷嚏，突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭伤，当时呈现一些轻微的症状。但往往在后期又是导致颈椎病的重要因素。所以应当及时地彻底治疗。
六、加强锻炼，增强体质，生命在于运动，健康在于运动；
不论中医或者现代医学都认为到锻炼的巨大作用。实验证明，运动可以增强全身的技能，使肌肉附着处的骨突增大。骨外层的密度增厚，骨质的强度增加，改善了骨关节肌肉和韧带血液循环和代谢过程。从而延缓骨关节等组织的退行性改变，从而起到了预防的作用。
中医认为胡桃，山萸肉，生地，黑芝麻等具有补肾益气的功效。合理的少量服用可以起到强筋壮骨，推迟骨与关节的退变的作用。
